Дневник bizkadr

Я - психолог-консультант, специалист по позитивной психологии.
Особенности позитивного мышления в том, что человек вместо того, чтобы верить, что он может изменить окружающий мир, меняет собственное отношение к обстоятельствам и вскоре видит возможности там, где их, казалось бы, и нет.
На психологических консультациях и тренингах я не даю советов и не учу жить.
Я помогаю людям разного возраста, когда они хотят:
- изменить мышление и найти собственные ресурсы, необходимые для личностного роста;
- справиться со своей тревогой и страхами, стрессом, с различными негативными эмоциями (гневом, злостью, обидой, виной);
- получить психологическую поддержку в сложной жизненной ситуации, помочь пережить любовную зависимость, расставание с дорогим человеком или утрату близкого;
- справиться с переживанием одиночества и потерей смысла жизни;
- повысить самооценку, решить профессиональные проблемы;
- научиться жить осознанно, радуясь каждому дню, понимая и принимая себя и свои возможности.
Важная задача для меня - раскрыть в человеке его собственный потенциал, помочь ему встретиться со своим внутренним ресурсом, чтобы он мог восстановить гармонию в душе, легко и успешно двигаться по жизни!

С пожеланием добра и любви, Ирина Комарова
к.т. 8-950-357-87-67
e-mail:bk@bizkadr.ru
skype: komarova-ir

http://www.b17.ru/komarova-ir/
http://vk.com/club50068113

Почему мужья бьют жён

Этот вопрос очень сложный и однозначно определить причину, по которой именно ваш муж вас бьёт - сложно. Мы попытаемся назвать самые частые причины, по которым это происходит.

Не по его

Часто причиной рукоприкладства мужа является несогласие и непокорность жены. Больше всего здесь уместно слово «непокорность», так как жена должна покоряться ему и это далеко не преувеличение, он именно так и считает. Когда он вас бьёт, он полагает, что только таким образом сможет навязывать свою волю.

Вы становитесь слишком свободной

Когда вы становитесь успешной, самостоятельной, имеете красивую и яркую внешность – на него это действует как красная тряпка на быка. Он не чувствует себя хозяином положения как раньше, когда вы прятались за его плечом, и это его раздражает. Таким образом, он хочет самоутвердиться, отомстить вам за вашу же самостоятельность, либо унизить, чтобы вы чувствовали его значимость.

Ревнует

Одной из причин, по которой мужья бьют жён, является ревность. Ну, вы понимаете, о чём мы: надела короткую юбку, слишком открытую кофту, долго с кем-то разговаривала, на кого-то не так посмотрела, слишком яркий макияж и начинаются вопросы: для кого ты так наряжаешься, у тебя есть любовник, ты проститутка и т.п. В качестве рукоприкладства он смещает на вас свою злость и ревность, наказывая вас, как он считает, за такие ошибки.

Смещает злость на вас

Смещают злость на своих жёнах мужчины не только из-за ревности, но и по ряду других причин. Например, это могут быть неприятности на работе, плохое настроение, личная несостоятельность, слабость и так далее. Почему именно вы объект его побоев? – Вы не дадите ему отпор, и он знает, что его рукоприкладство останется безнаказанным.

Ему это нравиться

Такая категория мужчин делится на две группы. К первой группе относятся те, кому нравится причинять своим жёнам боль и страдание, либо же показать свою силу.

Вторая группа это те, которые просто хотят довести вас до слёз, чаще всего это является последствием ссоры. Когда он ударил и глядя на вас сидящую, тихонько плачущую в уголке, он добивается того чего хотел, и при этом начинает испытывать к вам чувство жалости, и проклинает себя за то, что вас обидел – странно, не правда ли.

Опьянение

Как же не упомянуть такую массовую причину, по которой муж бьёт жену – опьянение. Тут мало что можно добавить, так как мозг затуманен, действия не контролируемые, он может бить как просто так, так и впоследствии ссоры. Наутро же он может вовсе не вспомнить, что натворил.

Драка

Он вспыльчив, но контролирует свой гнев, когда же вы дадите ему пощёчину, толкнёте или ударите, то есть примените силу первой, он этого не может выдержать и применяет ответную силу.

Эмоциональный всплеск

Он спокоен, уравновешен, но иногда ваши ссоры выводят его из себя, и он может вас ударить. В такой ситуации это сложно анализировать, что именно его заставляет бить вас.


Анализ ситуации

По статистике, в 20% семей мужья регулярно бьют своих жён. В 30% семей это случается периодически или очень редко. Также в 30% случаях муж хотя-бы один раз, но применял рукоприкладство по отношению к своей жене. И всего лишь 20% мужей никогда, даже пальцем не трогали своих жён. Ужасная статистика, не правда ли!?

Конечно, в большинстве случаев если мужчина бьет женщину, то у этого мужчины проблемы либо с нервами, либо с психикой. Иногда это такая особенность характера, и причиной рукоприкладства могут быть самые разные побудители. Стоит также отметить, что иногда сами жёны становятся виновницами и провокаторами своих мужей, сами того не замечая, но такое бывает крайне редко.

Постарайтесь проанализировать ситуацию, только трезво, и не в розовых очках, как это часто бывает: он хороший, но с кем не бывает, а то, что он пару раз нос сломал – ничего страшного, пустяки. Одумайтесь и проявите здравый смысл!

Учтите, что вы человек и имеете такие же права, он не вправе вас ограничивать в них, а тем более бить. Вы не обязаны всё терпеть и быть покладистой во всём. Да, женщина может где-то промолчать, перетерпеть, уступить, но муж не должен этим пользоваться и издеваться над вами.

Не отрицаем, есть такие ситуации, когда муж может ударить сгоряча, а потом действительно и искренне катятся. Он может сам себя ненавидеть за то, что сделал, и ему в таком случае нужно помочь. При этом не путайте искреннее раскаянье от «маски иуды», когда он кается и извиняется для вида, чтобы вернуть вас, и чтобы вы его простили.

Как решить эту проблему

Если же вы его очень любите и он вас, вы оба хотите решить данную проблему - обратитесь к психологу. Он проанализирует вашу ситуацию и изучит корень происхождения данной проблемы, чтобы знать, как её решить. Если же вы реально понимаете, что его не изменить и как бы он не извинялся, всё равно продолжает бить и издеваться – это не кончится никогда. В один прекрасный момент вам никто не сможет помочь – подумайте о себе и о детях.

Даже при систематических избиениях, жёны не решаются уйти от своих мужей, на это у них есть свои причины и отговорки. Давайте же их проанализируем и прольём на это свет.


Если муж бьет жену, почему она терпит

Это обычное дело

Девушки полагают, что когда бьёт муж – это вполне нормальное дело, многие мужья бьют своих жён, и в этом нет ничего ужасного. Принцип: не я первая, не я последняя – в данном случае неуместен.

Ненужно равняться на всех, почему вы ставите себе в идеал неблагополучные семьи!? Да, семьи, в которых муж бьёт жену, являются неблагополучными! Если вы считаете иначе, то либо у вас явно занижена самооценка, либо же вам нравиться постоянно находиться в роли жертвы.

Что делать:

Поймите, что рукоприкладство – это не норма, и вы не должны этого терпеть!

Дети будут расти без отца

Сразу хочется задать встречный вопрос: а не боитесь ли вы что, в конце концов, ваши дети будут расти без матери!? Детям, ровно как девочке и мальчику, необходим отец, но не тиран, который бьёт их маму и издевается над ней.

По утверждению психологов, когда отец бьёт мать, это откладывает отпечаток на детях. Мальчики вырастают и тоже зачастую начинают бить своих жён, а девочки, выйдя замуж за мужа-тирана, терпят его побои, поступая по вашему примеру. Поймете, дети всё прекрасно понимают и это не проходит бесследно, особенно если избиения происходят у них на глазах. Более того, если ваши дети стали часто подвергаться недугам, у них пропал аппетит, появилась агрессия – это может быть отголоском действий вашего мужа.

Что делать:

Как бы детям не нужен был отец, ненужно жертвовать собой. Если он любит своих детей, то после развода ему ничто не мешает видеться с ними и заботиться о них.

Он изменится

Верить в то, что в один прекрасный момент он перестанет это делать – глупо. Да, вероятность есть и чаще всего это происходит в молодых парах, когда муж повзрослеет и станет более сдержанным, контролируя свои эмоции, но как долго этого ждать и ваш ли это случай, неизвестно. Ждать чуда очень наивно, при этом испытывая постоянную боль и унижения.

Особенно повергает в шок, когда девушки терпят избиения мужа отговоркой: он так раскаивается в содеянном, на колени становится, просит прощения, он меня любит! Просто в голове не укладывается: если он раскаивается, то почему это снова повторяется!?

Что делать:

Не обманывая себя, ответьте на вопрос, может он измениться или нет, а если даже и может, то готовы ли вы терпеть ещё год, два, три и т.д. побои, в ожидании того, когда это прекратится!? Начав вас бить, он вряд ли остановится.



Семья живёт в достатке

«Наша семья живёт в достатке…» - так говорят женщины, когда не могут бросить мужа который их бьёт. Типичная ситуация когда вы становитесь птицей в золотой клетке и приносите себя в жертву. Нельзя не согласиться, что деньги очень нужны для детей, так как их надо кормить, одевать и, в конце концов, выучить, а одной вам это будет сложно. Вы должны понять: продолжаете ли жить вы с мужем из-за того что нужно обеспечивать детей, или сами привыкли быть обеспеченной.

Что делать:

В данном случае нужно просто трезво оценивать ситуацию. Если деньги вас интересуют как возможность обеспечения детей, то после развода, он будет платить на детей алименты, а если из личных побуждений, то…

Он сделает что-нибудь с собой

Если он понимает, что вы его можете бросить, ему не остаётся ничего делать, как говорить, что он что-нибудь с собой сделает. Дабы вызвать ваше сочувствие, жалость и чтобы вы начали за него переживать он может в подробностях рассказать что с собой сделает, и для многих девушек это является весомым основанием не оставлять «ребёнка», чтобы не дай Бог он с собой ничего не натворил. Хотя на самом деле, скорее всего, он ничего с собой не сделает.

Что делать:

Как бить, он горазд, а как отвечать за свои поступки – включает ребёнка. Он взрослый человек и в полной мере отдаёт отчёт своим действиям. Подумайте о себе и о своей жизни, вы до сих пор хотите продолжать жить жизнью «побитой няньки»!?

Он угрожает мне

Типичная ситуация свойственная тирану: «Если ты уйдёшь, я всем расскажу что ты… или убью тебя!» Знакомо!? Это самое адское состояние, когда вы живёте в постоянном страхе. Не поддавайтесь на запугивания, бегите от него как можно скорей в безопасное место.

Что делать:

Спасаться – и это не сарказм! Ищите всевозможные варианты, как сбежать от него. Будьте осторожны, не ссорьтесь с ним, чтобы не сделать себе хуже, думайте, куда вы сможете сбежать.

Некуда идти

Куда идти – есть всегда. По крайней мере, вы всегда можете обратиться в центр социальной помощи, который есть в каждом городе. Попросите помощи у родителей или друзей, чтобы они вас на время приютили. В первое время вам будет тяжело, но вы будете на свободе, и у вас обязательно всё будет хорошо.



Как уйти от мужа, если он бьёт

Если вы решили уйти от мужа, который вас бьёт, скорее всего, это будет сделать не так легко и просто. Если же вы можете спокойно уйти – вам очень повезло. Но что же делать, когда муж вас запугивает и угрожает вам, если вы от него уйдёте.

Вы можете уйти к своим родителям, конечно же, они вас приютят и не дадут в обиду. Как вариант, если позволяет ваша зарплата, снимите квартиру и переезжайте туда. Попросите, чтобы кто-то из родственников провожал и встречал вас с работы, если вы боитесь, что он вас будет поджидать где-то. Как вариант – уехать в другой город, конечно же, сложнее, но зато безопасней, там он вряд ли вас найдет, и вы сможете жить спокойно.

Когда вы приняли решение уйти, накопите немного денег на первое время, особенно если вы будете снимать квартиру. Храните деньги в безопасном месте и желательно не дома, так как муж может их найти, либо же вы не успеете их взять, если будете убегать от него. Также в этом тайнике храните документы: паспорт, свидетельства о рождении детей, свидетельство о браке и другие документы. Таким тайником может быть ячейка в банке, либо же отнесите это всё заранее к родителям.

Уходите, как только решите куда. Не задерживайтесь ни на минуту, иначе вы рискуете своей жизнью.

Этапы развития любви и отношений сравнимы со ступенями крутой лестницы. Перешагнуть ни через одну не получится и, чтобы подняться , нужно пройти по каждой ступени и прожить каждый этап.
Наградой будет вкус настоящей любви и крепких отношений.
Как и любое другое психологическое состояние человека, любовь становится понятнее, когда начинаешь задавать себе вопросы относительно этого чувства.
И что самое интересное - она становится более управляемой и прогнозируемой, потому что все, что происходит в отношениях между Женщиной и Мужчиной, давно изучено, имеет свои закономерности, понятия и названия.
Любовь не приходит сразу, даже первая любовь начинается не с настоящей крепкой любви, а с влюблённости.
Как развивается любовь, какие чувства Вам предстоит испытать прежде, чем Вы поймёте, что Вас связывает настоящая и крепкая любовь.

Как безопаснее проходить через эти этапы, чтобы получать удовольствие от Ваших отношений?

Программа тренинга:

Мужские и женские качества. Мужское и женское поведение.
Отличия мужской и женской природы.
Потребности женщин и мужчин в отношениях.

Уровни развития отношений:
Влюбленность
Отличия влюбленности от любви
Этапы формирования привязанностей у женщин и мужчин.

Установление доверительных отношений
Зарождение сомнений. Оценка себя. Поиск ответа на главный вопрос: «Почему, за какие достижения я любим(а)?».
Стадии сближения:
- влечение;
- неопределенность;
- желание быть единственной ( ым);
- душевные отношения

Адаптация, сотрудничество
Быть идеальным и прекрасным? Или позволить себе быть просто человеком?
Как проявить свою любовь и чего мы ожидаем в любовных отношениях?

Конфронтация, конфликты
Что разрушает любовь? Быт, ревность, измена, конфликты…
Как надо себя вести и что нужно делать, чтобы пережить этот период?

Обновление отношений, завершение отношений
Как вывести отношения на новый « свежий» виток?
Признаки и последствия незавершенности отношений.
Завершение отношений и освобождение пространства для новой любви.

Дата проведения тренинга: 31 августа 2013г.
Время: с 10 до 18 часов, предусмотрены кофе-паузы

к.т. 8-950-357-87-67
Тренинг проводит Комарова Ирина Алексеевна, директор КА « Бизнес&Кадры», психолог-консультант
http://www.b17.ru/komarova-ir/
Стоимость участия – 2500 рублей
Предварительная запись обязательна!

Я умею быть разной:
Кроткой, смелой, развязной,
Неуверенной, строгой,
Женщиной-недотрогой.

Я умею смеяться, страстно,
жадно любить,
И от взглядов теряться
И ранимою быть.

Вдохновлять, обольщаться,
Ревновать и простить,
Тишиной наслаждаться
И о прошлом грустить.

Жизнь - театр,
Как наряды я роли меняю,
Робко в образ вхожу
И играю, играю, играю…

Счастливых людей можно узнать по их поведению.
Они уверены в себе, доброжелательны, спокойны, расслаблены.
У них сияющие глаза, добрые улыбки.
Они любят жить, и наслаждаются жизнью.
Они любят людей и прекрасно уживаются с окружающими.
Они редко испытывают страх, злость, разочарования, ревность, зависть.
Хочется стать таким человеком?
Какое оно, счастье?
Женское и мужское, личное и семейное, подлинное и выдуманное….
Это понятие очень многогранно, и каждый человек может ежедневно открывать все новые и новые стороны счастья для себя.

Однако, что мешает быть счастливым и, откуда берется стресс?

Что делать со страхами и неоправданными ожиданиями?
Куда деть чувство вины и, где взять добрые слова, когда в душе усталость, злость, раздражение?
Что делать, когда разум шепчет, что и мы не всегда правы, но эмоции от этого не утихают, рождая внутренний душевный не проходящий или затяжной конфликт.

« А человек-то по-прежнему страдает, делает глупости, разрывается между чувством и долгом, пытается уразуметь свое поведение в этом мире и часто не понимает, отчего ж он, ничуть не счастливее древних греков, скажем, если с тех пор за тысячи лет столько великих умов построили столько философских теорий. Не говоря уж о материальном благоденствии и прогрессе.
А человек этот, душа моя, - Ты. Ты и есть. И никто другой. И ничего ты в жизни не поймешь, пока в себе не разберешься. Потому что ты – ровно половина, одна сторона, диалектического единства: ты – == мир.
Если ты плохо знаешь, плохо понимаешь себя – ты ничего не поймешь в этом мире. Потому что мир – это и есть ты. Все, что только есть сущего –как-то отражается в тебе. По этому отражению ты о мире и судишь» (М. Веллер)

Вы - это тот человек, который с вами останется на всю жизнь.
Вы - самый близкий для себя и родной человек. И в ваших силах сделать так, чтобы вам было всегда приятно с этим человеком.
И лучше всего, когда разум и чувства дружат, поддерживают друг друга. Это помогает человеку жить в ладу с собой и эффективно решать встающие перед ним жизненные задачи.

Возможно ли это?
Да, возможно, но для этого нужно потрудиться. Содружество разума и чувств — задача, решаемая только при высоком уровне развития личности.

Приведу совсем короткий перечень симптомов, по которым можно понять, что человек пребывает в состоянии стресса:

• Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин;
• Плохой, беспокойный сон;
• Физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать;
• Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу. Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса;
• Невозможность расслабиться, отбросить в сторону дела и проблемы;
• Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям;
• Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания, тоска, пессимизм, жалость к себе любимому;
• Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи;
• Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки,суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

Если вы находитесь в состоянии стресса, это означает одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель.

Как протекает стресс?
Состояние тревоги - это первая реакция организма на какое-то воздействие
Особенно часто состояние тревоги испытывают люди, склонные любые жизненные ситуации рассматривать как ситуации оценки их личностных качеств или компетентности, имеющие склонность к негативному прогнозу собственной деятельности. Тревога не имеет четкого и конкретного повода для своего возникновения. Это вероятностное переживание неудачи («а вдруг…»). Необоснованная тревога пройдет, а обоснованная тревога может перейти в стадию сопротивления.
Человек как бы ни видит и, ни слышит, что происходит в действительности, не допускает для себя осознание происходящего. Вступают в силу защитные механизмы: подмена содержания, забывание существенного, внушение, что это — ерунда, толкование в совсем другой плоскости, приписывание ведущей роли другим людям и обстоятельствам и т. п.
Каждый организм располагает определенным запасом адаптационной энергии, определенного количества сил, которые помогают приспособиться к изменившимся условиям. Запас адаптационных сил для каждого человека сугубо индивидуален.
В зависимости от количества неожиданно произошедших событий и скорости их решения иссякает запас адаптационных сил, отведенный человеку природой. В сложной ситуации может не хватить сил, если они были уже задействованы на преодоление другого стресса.
На стадии сопротивления усиливается неуверенность, появляется душевный дискомфорт и переживание необычности происходящего. Решить проблемы знакомыми способами не получается и, возникает ощущение безысходности, усиливается мышечное напряжение.
Появляется страх. Страх не позволяет «согласиться» со всем, что преподносит нам жизнь, перестать сопротивляться и открыться для новых возможностей.
Страх не дает расслабиться физически, спокойно наблюдая за развитием ситуации и тем самым снижая беспокойство и раздражительность.
Если мы постоянно чувствует, что должны как-то реагировать либо защищаться, это означает, что нами управляют другие. Мы не управляем событиями, а вынуждены реагировать на то, что нам преподносят другие.
Что в этом случае, говорят: « Отпусти ситуацию?»
А как? Что значит отпустить ситуацию?
В каждом человеке есть контролирующая, которая не позволяет расслабляться.
Отпустить ситуацию – означает
принять то, что нельзя изменить,
принять то, на что нельзя повлиять,
оставить все как есть,
перестать контролировать и сосредоточиться на настоящем

Это сложно. Отпустить ситуацию мешает желание контролировать и управлять событиями, желание удовлетворить доминирующую на данный момент потребность.
Сказать НЕТ ситуации, событиям - значит бороться, противиться возможностям роста и изменений. Слово НЕТ создает напряжение, истощение, бесполезные траты энергии, эмоциональную перегрузку - или, что еще хуже, порождает апатию.
«Это мне не по силам. Все, я так больше не могу. Надеяться больше не на что». Это сложно и болезненно. Говорят, счастлив тот, кто живет разумом, сложнее тому, кто живет чувствами.
Это уже стадия истощения.
Появляется ощущение исчерпанности ресурсов, крушение представлений о себе, о жизни, о ценностях и опять жуткий страх. Страх перед неопределенностью, переменами, неизвестностью.
Чаще всего именно на стадии истощения, человек приходит к психологу.
Разобрав ситуацию, найдя ядро проблемы, через истощение физическое и эмоциональное человек приходит к моменту принятия решения, т.е. очередной стадии стресса.
Генри Форд однажды сказал; « Существует всего две возможности. Или мы сможем себе представить, что сделаешь это, или не можешь. Именно так и будут развиваться события. Мы именно те, кем сами себя считаем. Произойдет именно то, во что верим»
Жизнь – это постоянный процесс выбора и принятия самых разнообразных решений. Даже решая не принимать никакого решения, мы уже приняли решение.
Принимать решения всегда сложно. Это значит сделать выбор из нескольких возможностей, из нескольких направлений развития своего будущего.
Какие решения возможны?
- Ничего не менять, оставить все, как есть
- Изменить себя, своё поведение, взгляды, убеждения, реакцию на события;
- изменить обстоятельства, которые способствовали возникновению проблемы;
- изменить отношение к обстоятельствами, принять их как жизненный урок, как данность, как возможность позитивного будущего, как поиск внутренних ресурсов, возможностей
Принять решение – это взять на себя ответственность и наметить цель на будущее.
В состоянии стресса мы не можем мыслить на перспективу. Мысли работают только в одном направлении. Если привычный путь принятия решения закрыт, мы не можем принять никакого решения. И заходим в тупик.
Таким образом, еще больше увеличивается напряжение, стресс.
Умение дистанцироваться от проблемы дорогого стоит. Появляются неординарные и конструктивные решения. Появляются силы.
Только спокойный анализ позволит нам выявить больше возможных решений. Наши решения сильно зависят от чувств, которые овладевают нами в этот момент.
Важным моментом для возникновения ситуации выхода из стресса является полное осознание ситуации.
Когда одна и та же ситуация последовательно понимается на языке ощущений, эмоций и, наконец, мыслей.
Научившись управлять эмоциями, сохранять спокойствие, мы идем новым путем. Вначале он требует больше времени, терпения. Всегда важно найти новый путь, альтернативный тому, который до сих пор заводил нас в тупик.
А. Эйнштейн говорил: « Постоянно делая одно и то же, глупо каждый раз надеяться на другой результат».
Приходит понимание и осознание, что проблема – это не то, что происходит с человеком, а то, как он к этому относится.
Человек в ситуации столкновения мотивов не в состоянии сделать выбор. Не работает ценностная система. Он колеблется, идет время, уходит ситуация, упускаются шансы, могут нарушаться отношения с другими, но он топчется на месте, он не в состоянии решиться.
Осознается и выбирается мотив, имеющий право на реализацию сейчас. Все это тесно связано с общей системой личностных ценностей.
Для стадии комфорта характерно соответствие мотивов, личностных ценностей и новых целей.
Ситуация проясняется, намечаются пути выхода, возвращается комфортное самочувствие.
Чувство уверенности появляется от понимания своих прав, принятия себя, четко сформулированных задач и целей.
Внутренняя гармония дает силы и желание взять на себя ответственность за собственную жизнь, поступки, ценностные убеждения. Повышается самооценка.
Уверенность. В этом слове скрывается необходимое для человека значение: « Быть верным себе».
Поскольку человек – сам источник проблем, то решить их можно, работая и договариваясь, прежде всего с самим собой. Человек может еще возвращаться к привычным моделям поведения, однако, видя происходящие изменения, выход из стресса обеспечивается терпением и использованием новых форм поведения.
Путь от стресса к счастью начинается с принятия себя, осознания своих возможностей, с принятия полной ответственности за каждое действие, за каждую мысль и эмоцию.
Счастливого пути!

Тренинг рассчитан на тех, кто желает улучшить физическое, эмоциональное здоровье и качество жизни в целом.
Для тех, кто готов к кризисным, стрессовым ситуациям относится как к необходимым и полезным для собственного роста и развития!

Цель тренинга:
- научиться положительным образом использовать энергию стрессовых ситуаций;
- освоить антистрессовые экспресс – техники;
- сформировать позитивные намерения и желания меняться, создавать новые способы мышления и поведения.

Каждый человек понимает, что жизнь замечательная штука и стремится к СЧАСТЬЮ.
С точки зрения психологии, СЧАСТЬЕ – это когда совокупность всех положительных эмоций у человека значительно больше, чем сумма отрицательных.
Для достижения счастливой жизни есть два пути: добавить в свою жизнь положительных эмоций или убрать из нее отрицательные.
Каждый из нас хотя бы иногда испытывал беспокойство и тревогу и знает, что такое плохое настроение, раздражительность, а иногда и непонятный страх, депрессии.
На тренинге мне хочется поговорить с Вами о слове, которое для многих является одним из самых повторяемых слов. Это слово – проблема.
Что такое проблема?
Это сложившаяся сложная ситуация в результате определенных неправильных, несвоевременных действий. Мы не сможем решить проблему, пока не признаемся, что она у нас есть.
При-Знание ситуации. Это первый шаг к желанному счастью.

Как избавиться от стресса, вызванного конфликтом на работе или в семье?
Как научиться управлять своими эмоциями: контролировать тревогу и страх, раздражение и гнев?
Практически любой человек может вспомнить эпизоды из своей жизни, когда, поддавшись эмоциям, он действовал отнюдь не оптимальным образом.
Как обезопасить себя и выйти из состояний стресса, которых при пристальном внимании может оказаться огромное количество?
Это - профессиональные, семейные, межличностные, личностные и внутриличностные стрессы.
Способов достаточно много. Если их освоить и выполнять регулярно, многие стрессовые ситуации отпадут сами собой.
Не все в нашей жизни зависит от нас!

Наша задача делать то, что от нас зависит, открывая свой огромный потенциал, свои жизненные силы, чтобы каждая фаза жизни укрепляла каждую другую фазу, и жизнь становится сильной, мощной, счастливой!


СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ

1. Понятие стресса. Физиологическая и психологическая природа стресса.
2. Хронический стресс. Симптомы хронического стресса
3. Элементы и стадии развития стресса
4. Работа с внутренним состоянием. Способы саморегуляции и самовосстановления:
- дыхательные техники;
- мышечная релаксация;
- создание позитивных образов;
- формирование позитивного мышления;
- техники изменения отношения к ситуации;
- техники активизация внутренних ресурсов.
5. Типы личностей и их реакция на стресс.
6. Разработка личного плана антистрессовых мер.

Дата проведения тренинга: 6 апреля 2013г.
Время: с 10 до 15 часов, предусмотрены кофе-паузы
Адрес: ул. Варварская, 32, офис 415

к.т. 8-950-357-87-67
Комарова Ирина Алексеевна, директор КА « Бизнес&Кадры», психолог-консультант
Стоимость участия – 1500 рублей
Предварительная запись обязательна!

2000г. В числе руководителей одной из компаний еду в командировку, чтобы перенять опыт формирования корпоративной культуры у более передовой торговой компании.
Ведем обычные дорожные разговоры. Обсуждаем рабочие и домашние дела. Я рассказываю о том, что каждый вечер мы с детьми усаживаемся за стол и, перебивая, друг друга рассказываем, как прошел день.
А по субботам я пеку блины.
А в Пасху мы собираемся большой компанией близких людей (родители, дети, внуки) и объезжаем 5 кладбищ, где покоятся родственники моего мужа, где уже в который раз « утрясается» история рода и ежегодно дополняется свежими рассказами и добрыми байками.
23 февраля…Еще совсем недавно на 23 февраля получить носки, а на 8 марта кухонное полотенце считалось большой радостью. Мы знали ЧТО получим в подарок и очень ждали этих дурацки подарков. На самом деле мы ждали встречи , очередной семейной возни и пирогов с капустой деда Комарова (удивительного человека и прекрасного преподавателя университета). Это были особенные пироги. Моего свекра уже нет в живых, я пытаюсь делать что-то подобное и иногда, со слов детей, у меня получается.
2 недели новогодних праздников. Мои , уже взрослые дети, опережая любимца – пуделя, до сих пор утром заглядывают под елку в ожидании увидеть там всякую всячину и жалуются, что в последние годы Дед Мороз стал жадным.
В ответ мои коллеги говорили: « Комарова, у вас есть корпоративная культура».
Меняются времена, привычки, стали более дорогими подарки, более редкими встречи.
Мы создаем семейные фильмы, презентации к дням рождения и значимым событиям, фотокниги, устраиваем новогодние карнавалы.
В честь 25-летия совместной жизни я создала герб семьи Комаровых и Книгу рецептов нашей семьи. На флашток с гербом уже «положила» глаз моя сноха. А я только рада, что к моей затее отнеслась она очень серьезно. Ведь именно мой первый внук является продолжателем рода Комаровых.
Мы обычная семья, в которой безусловно бывают сложные жизненные ситуации и кризисы. Составляя генограмму, я разговаривала со свекровью , с мамой, знакомым, знающими моих родных. Я узнала много важного и ценного. Это интересно, полезно и помогает многие вещи объяснить. Составив генограмму двух семей в трех поколениях, я вижу повторяемость ситуаций. Некоторые из них нам всем очень нравятся (например, отдых детей с бабушками и дедушками уже в 2 поколениях на теплоходе), а некоторые очень осложняют жизнь и справится с ними безболезненно эмоционально сложно.
Карта семьи многое объясняет – быт, привычки, отношения в семье, принятие решений, наличие болезней.
На гербе два 2 слова - « Единение и любовь». Это мои личные ценности, важные для меня слова. Я люблю свою семью, я горжусь своей семьей.
« Единение и любовь» - с этими словами я иду по жизни, развязывая сложные непростые жизненные ситуации в собственной семье.


КАРТА СЕМЬИ

Каждый из нас является членом семьи своих предков, частью семейной системы. Принадлежность к семейной системе - один из очень важных и значимых ресурсов человека, который может существенно повысить эффективность его жизни.
Работать с семейной историей позволяет генограмма - схематичное изображение семьи и информации о ней в нескольких поколениях.
Этот метод разработал известный американский психотерапевт Мюррэй Боуэн, один из основателей системной семейной психотерапии. В его основе предположение, что семьи повторяют сами себя.
Сила традиционных генограмм заключается в создании визуального представления о семейных историях, мифах, легендах, правилах, спектре отношений, их взаимосвязи на протяжении нескольких поколений и влиянии на современные поведенческие образцы. Чем больше знаний о семейном роде, тем точнее генограмма.
Генограмма охватывает историю нескольких поколений, содержит много интересной информации. Польза сбора таких сведений очевидна.
Объединение разрозненных данных — первый шаг для проведения анализа семьи и сильное диагностическое средство.
Традиционная генограмма Боуэна дала старт нескольким новым инструментам. Одним из таких инструментов является фокусированная генограмма.
Она позволяет отследить природу убеждений, взглядов, эмоциональных и поведенческих моделей в пределах конкретных вопросов:
отношение к образованию, профессии, браку, социальным ролям, деньгам, предпочтения в области интимности, сексуальных отношений, гендерным ожиданиям в семье и т.д.
В семейном консультировании использование фокусированных генограмм помогает выявить критические точки, прояснить разницу в природе предпочтений партнеров, осознать, что некоторые убеждения членов семьи находятся под давлением некой семейной традиции.
Знакомясь с наследуемыми приоритетами в позициях друг друга, супруги получают возможность:
- увидеть, что причина конфликтов не в личных качествах, а в разнице и несогласованности позиций, семейно наследуемых;
- прояснить собственные ожидания и убеждения;
- сравнить с ожиданиями партнера, согласовать их;
- оценить как возможность их реализации, так и собственные или совместные ресурсы;
- сделать выбор в том, чтобы принять или отвергнуть определенные взгляды, применить эти решения к здоровому функционированию в своих отношениях.
Однако, каждое привычное поведение или состояние может периодически напоминать о себе. Переходный этап от привычных мыслей и поступков в семье зависит от количества и уровня поставленных задач, требует регулярного контроля и имеет различную продолжительность.
Каждая сложившаяся семейная жизненная ситуация по-своему уникальна, имеет свои особенности, при необходимости требует коррекции и индивидуального подхода.

ТРЕНИНГ
УВЕРЕННОСТИ И ЛЮБВИ К СЕБЕ


ЦЕЛЬ тренинга:

- всесторонний анализ сильных и слабых сторон личности участника, направленный на осознание собственных ресурсных состояний, формирование чувства внутренней устойчивости и доверия к самому себе;
- отработка навыков уверенного поведения и эмоциональной саморегуляции, освоение полезных коммуникативных приемов на каждый день;
- разработка плана личной эффективности.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА:

1. Три модели поведения: уверенное, агрессивное, пассивное. Какую чаще практикуете Вы и почему?

2. Базовые позитивные права уверенной личности:
- право на уникальность и отличие от других;
- право допустить ошибку;
- право хотеть большего, иметь свое мнение и убеждения, устанавливать собственные приоритеты;
- право выражать несогласие и не брать на себя ответственность за проблемы других людей;
- право проявлять негативные эмоции.

3.Самооценка или самоуценка? Поиск внутренних и внешних ресурсов, устранение самоограничений для формирования чувства внутренней силы и гармонии

4.Формирование, осознание, принятие положительного образа «Я»

5. "Враги" уверенности: страх, стыд, чувство вины, ложная деликатность, сомнения. Что с этим делать?

6. Выражение, отражение и изменение эмоций. Всегда ли нужно улыбаться?

7. Источники позитивных эмоций и позитивных жизненных событий. Рациональное мышление. Позитивное общение.

8. НОВОЕ «Я», новые ПОТРЕБНОСТИ, новые ЦЕЛИ. Постановка целей, позволяющих реализовать выявленные способности и ресурсы, придать жизни новый смысл.


В тренинге используются психологические упражнения, игры, дискуссии, мини-лекции.

к.т. 8950-357-87-67 Ирина Алексеевна

ТРЕНИНГ
« СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ. ОТ СТРЕССА К СЧАСТЬЮ»


Каждый человек понимает, что жизнь замечательная штука и стремится к СЧАСТЬЮ.
С точки зрения психологии, СЧАСТЬЕ – это когда совокупность всех положительных эмоций у человека значительно больше, чем сумма отрицательных.
Для достижения счастливой жизни есть два пути: добавить в свою жизнь положительных эмоций или убрать из нее отрицательные.
Каждый из нас хотя бы иногда испытывал беспокойство и тревогу и знает, что такое плохое настроение, раздражительность, а иногда и непонятный страх, депрессии.

Как избавиться от стресса, вызванного конфликтом на работе или в семье?
Как научиться управлять своими эмоциями: контролировать тревогу и страх, раздражение и гнев?
Как обезопасить себя и выйти из состояний стресса, которых при пристальном внимании может оказаться огромное количество?
Это - профессиональные, семейные, межличностные, личностные и внутриличностные стрессы.
Способов достаточно много. Если их освоить и выполнять регулярно, многие стрессовые ситуации отпадут сами собой.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ

1. Понятие стресса. Физиологическая и психологическая природа стресса.
2. Хронический стресс. Симптомы хронического стресса
3. Элементы и стадии развития стресса
4. Работа с внутренним состоянием. Способы саморегуляции и самовосстановления:
- дыхательные техники;
- мышечная релаксация;
- создание позитивных образов;
- формирование позитивного мышления;
- техники изменения отношения к ситуации;
- техники активизация внутренних ресурсов.
5. Типы личностей и их реакция на стресс.
6. Разработка личного плана антистрессовых мер.

Дата проведения тренинга: 16 марта 2013г.
Время: с 10 до 15 часов, предусмотрены кофе-паузы
Адрес: ул. Варварская, 32, офис 415

к.т. 8-950-357-87-67
Комарова Ирина Алексеевна, директор КА « Бизнес&Кадры», психолог-консультант
Стоимость участия – 1500 рублей
Предварительная запись обязательна!

Счастливых людей можно узнать по их поведению. Они уверены в себе, доброжелательны, спокойны, расслаблены. У них сияющие глаза, добрые улыбки. Они любят жить и наслаждаются жизнью. Они любят людей и прекрасно уживаются с окружающими. Они редко испытывают страх, злость, разочарования, ревность, зависть. Хочется стать таким человеком?
Всегда есть возможность разобраться, что поможет сделать собственную жизнь гармоничной и яркой.Каждый из нас хотя бы иногда испытывал беспокойство и тревогу и знает, что такое плохое настроение, раздражительность, а иногда и непонятный страх, депрессии. Обычно, эти ощущения связаны с причинами, которые не всегда решаются самостоятельно.
Нередко в трудных ситуациях не хватает понимания и поддержки.
Жизненные ситуации не всегда и далеко не сразу удается прояснить, найти верный ответ. Старайтесь не откладывать на «потом» то, что можно и нужно делать сейчас, чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему.
Каждый человек обладает поистине безграничным потенциалом. Все возможно, если захотеть!
С глубокого переосознания сложившейся ситуации возможно научиться управлять своими чувствами, настроением, ЖИЗНЬЮ!

С уважением, Ирина Комарова

ТРЕНИНГ
УВЕРЕННОСТИ И ЛЮБВИ К СЕБЕ

Это тренинг понимания и принятия себя.

Каждый из нас является творцом своей жизни. И от того, в каком состоянии мы находимся, зависит, что мы творим в своей жизни, каких достигаем результатов, какие строим отношения с собой, близкими, окружающими.

Если хочешь стать УВЕРЕННЫМ, дай себе ПРАВА!

Самым ценным ресурсом являемся мы сами, наши личностные возможности, знания и умения!

Оцени себя! Осознай свои позитивные качества, таланты и достижения!

О чем тренинг?

О принятии себя такими, какие вы есть, об умении жить в согласии с самим собой;
О том, как найти для себя слова любви и почувствовать собственную значимость и ценность;
О том, как правильно понимать свои эмоции и научиться поддерживать самого себя в любых жизненных ситуациях;
О том, как выражать свою любовь другим людям и строить с ними открытые доброжелательные отношения;
Об умении создавать позитивную карту мира, научиться жить со светлыми мыслями и удивительным радостным настроем!

Данный тренинг – это практическая работа с самим собой по созданию нового отношения к себе, как СИЛЬНОМУ И КРАСИВОМУ человеку.

Это тренинг УВЕРЕННОСТИ И ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ, поиска ЛИЧНОЙ СИЛЫ.

Это тренинг наполнения себя ОПТИМИЗМОМ, ВЕРОЙ В СЕБЯ и СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ!

Дата проведения тренинга: 25 мая 2013г.
Время: с 10 до 18 часов
Адрес: ул. Варварская, 32, офис 415

к.т. 8-950-357-87-67
Комарова Ирина Алексеевна, директор КА « Бизнес&Кадры», психолог-консультант
Стоимость участия – 2500 рублей
Предварительная запись обязательна!